kasza gryczana na śniadanie

[...] Sniadanie: - Szejk składający się z mleka, jogurtu, banana oraz Gainera - Kanapki z chudą wędliną, sałatą oraz sosem czosnkowym robionym na bazie jogurtu. Obiad: - Ryż bądz kasza gryczana - Piersi z kurczaka robione na grillu elektrycznym - Sałatka Posiłek po treningu: - Szejk z gainera oraz mleka - Sałatka z tuńczyka oraz ryżu Kolacja: - [...]

[...] kakao (prawie codziennie) masło, chleb pełnoziarnisty, jajecznica (czasem) obiady i posiłki przed i po treningowe oliwa z oliwek oliwa z pestek winogron ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron durum, wołowina, kurczak, wieprzowina (zwykle jakieś piersi i polędwice mało tłuste) surówki kupuję gotowe w sklepie mięsnym, codziennie robią świeże [...]

[...] 200mln jajko na twardo 1 szt 13:00 Krewetki ok 100g ryż i tu mam pytanie liczycie po czy przed ugotowaniem? :D ja po ugotowaniu zjadłem 100g 16:00 Indyk pierś gotowana 100g kasza gryczana 100 g 19:00 serek wiejski 3% 150g 21:00 30g whey protein z Active labu do tego rano wale 3 kapsy omegi Jak to sie ma u mnie z trenowaniem -Ławeczka codziennie [...]

Witam, jestem w trakcie odchudzania i mam kilka pytań do was. 1. Czy mogę do twarogu z oliwą dodać orzechy włoskie ? (Tak żeby cały bilans się zgadzał itd. - ostatni posiłek). 2. Ile godzin/minut mam jeść przed snem, chodzę spać mniej więcej o północy. Mam tak ułożone posiłki, że najlepiej 1,5h albo więcej by mi pasowało, ale ile musi być żebym [...]

[...] Razem: ok. 313kcal, B 12g, W 44g, T 10g 4 posiłek (obiad), (posiłek przed treningowy) godz. 15.00 - tu mam wiele pomysłów m. in. ryby, mięso(kurczak, indyk, wołowina) + kasza gryczana, ryż, ziemniaki, surówka warzywna, to wszystko zależy od dnia bo zamiast takiego dania może być np., zupa+ jakieś mięsko, - 30min przed treningiem porcja [...]

PONIEDZIAŁEK gram ŚNIADANIE I ok. 7.00-7.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Wędlina drobiowa 50 Jajka gotowane – 2 szt. 120 Banan – szt. 120 Sok wielowarzywny – szkl. 250 Na ok. Godzinę przed treningiem gainer – 50 g ok. 9.00 TRENING, PO: Gainer – 50 g 500 Banan – szt. 130 baton zbożowy 20 PRZEKĄSKA ok. 12.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

[...] forum po 3 serie po 15 z 15 sek przerwą.PS. Zrobię wszystko  co trzeba ! Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, siemie lniane, twaróg Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana z warzywami Co jako przekąskę : jabłko Stan zdrowia dobry, oprócz odcinka lędźwiowego, ale myślę, ze jeżeli wzmocnię mięśnie to problem zniknie. Czy [...]

Witam ;) Postanowiłam napisać na forum bo mam już dość odchudzania na własną rekę i ciągle nawracających kilogramów .Niestety po moich nieudanych probach walki kilogramami mój metabolizm przestał pracować tak jak należy . Chciałabym schudnąć ok 5 kg ;)Proszę o pomoc w diecie bo jak narazie to kiepsko mi to idzie...;) Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : [...]

[...] Szruks 4x Wyciskanie wąsko 4x12 Drążek podchwyt (próby) Dieta: 1. Chleb razowy, masło, szynka 2. Banan, pestki słonecznika, olej z siemienia lnianego 3. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z oliwek 4. 2 jaja, oliwa z oliwek 5. Białko 6. Twaróg, orzechy włoskie B 130/ T 100/W 105 Łącznie: 1840 kcal Proszę o ocenę mojej diety i treningu [...]

[...] nieco schudnac. mam 188cm wzrostu i waze z rana ok 94kg. stosuje nastepujaca diete: rano ok 7 sniadanie, 2 kanapki z szynka lub maslem orzechowym, jogurt + owoce. 12 ryz lub kasza gryczana + mieso, warzywa 16 2 kanapki z szynka przed silownia obiad w dni bez treningowe ok 18 obiad ok 21ostatni posilek, raczej bialkowy. do tego stosuje suple: [...]

Witam was Mama 22 Lata 184cm wzrostu i ważę 117kg Zaplanowałem sobie dietę 1500 kcl i do tego treningi (boksu) O to mój przykładowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki [...]

[...] lub bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem + banan, jajka, orzechy wloskie Co lubisz jeść na obiad : grillowana piers z kurczaka, wieprzowina, warzywa, kasza gryczana, ryz pelnoziarnisty, makaron pelnoziarnisty Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] białkiem Tłuszcze 1 gram na kg masy ciała. Śniadanie zaczynam od omleta z płatków owsianych 60 gram 5 jajek 2 całe i 3 białka i banan nastepne dwa posiłki to kurczak 120 g kasza gryczana prażona 50 g i troche warzyw gotowanych i łyżka oliwy z oliwek póżniej powinienem zjeść kurczaka z samymi warzywami ale nie mam apetytu i czy mogę zjeść 125 [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni od 6 tygodni trening FBW, oraz mam dietę 7.30 śniadanie: Koktajl z banana jabłka daktyli i mleka (200ml ) płatki owsiane gotowane na wodzie i zalane 100ml mleka jajecznica z 2 jaj na łyżeczce masła. Trening FBW plus 30min na orbitreku przed każdym treningiem plus 2 razy w tygodniu 60min na orbitreku. po treningu białko [...]

[...] DNT 3 podczas sniadania. Dieta ogółem jest. Śniadanie, drugi posiłek jest ogarnięty, na obiad to co na obiad będzie zupka jakaś, ziemniaki zamieniam z ryzem brąz, kasza gryczana, unikam smazonego, potem czwarty posiłek też jest ogarnięty by wszystko grało ;) zdrowe tłuszcze są z oliwi i jak się trafi to orzechów :D Udało mi się [...]

[...] jajecznica z parówką Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka/jakieś inne mięso (wołowe, cielęce, łosoś, lub pstrąg w piątek) do tego warzywa (ale nie ziemniaki) i kasza gryczana/ryż Co jako przekąskę : kanapka, jogurt, batonik, owoce Co jako deser : ciacho, czekolada, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść rzeczy zawierających [...]

[...] znajomych mi pań). Dziennie jem około 1500/1700 kcal - śniadanie owsianka na wodzie/jajka na twardo, potem ryż z warzywami albo warzywa z kurczakiem na parze, ew. kasza gryczana. Wieczorem jakiś kefir czy jajka. No i niestety nie widzę rezultatów, poza powiększeniem się łydek (a przecie nie o to mi chodzi) i ogólnym delikatnym [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia + jogging x3/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki crunchy + mleko Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszoną na wodzie, kasza gryczana, surówki Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : płatki owsiane górskie Ograniczenia żywieniowe : nic tłustego, kalorycznego Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] od 25 minut, z czasem będę zwiększać poprzeczkę) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok, Co jako deser : kostka lub dwie gorzkiej czekolady 90% [...]

Siemanko :) Wydaje mi się że coś w tej diecie jest nie tak,obliczałem wszystko korzystając ze strony http://www.ilewazy.pl oraz programu MagDiet. Moje dane : Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Typ : Ekto/Mezo Aktywność fizyczna : Pon-Pią Treningi o średniej intensywności po 60 minut. (piłka nożna) CEL : oczywiście masa zapotrzebowanie z [...]